新津B&G海洋センター腹筋王は誰だ!!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

さて、先日まで行われていた、まん延防止措置の関係で、
当館職員は皆運動不足となっております^^;

新年度を迎えるにあたりこれではいけないということで、
B&G財団が行っているB&Gチャレンジの中から
【スポーツの秋!上体起こし~この星で一等賞になろう!~】
に健康な職員全員でチャレンジいたしました!(もう春なのはご勘弁ください…)
簡単に説明すると、30秒で何回上体起こしができるかというやつです

実施した結果は、
上位結果から 32回 25回 25回 23回 15回となりました!

誰がどの興味のある方は関根まで聞きに来てください^^

皆様のお越しをお待ちしております。

3/30 17:30  関根

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【9月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

 

早速ですがグラフですね。

↓クリックで拡大します↓

 

 

毎月大して変わり映えのしない画像で申し訳ないです。

一応0.5㌔マイナスではありますね。

「ニュース記事」の投稿にも書きましたがプールの営業が終わりましたので、

気分を入れ替えて今月からダイエット、少し本腰入れようかと思っております。

 

それで先日教室の生徒さんから「ダイエットの方法」を載せてよー

とのお話をいただきましたので、

この夏、私が気をつけていた事について長文になってしまいますがお話してみますね。

 

【コロナ禍における夏ダイエットの私の注意点】

夏場は心身共にいつもより余裕がないので手間暇かからない

内容にして現状維持できれば上出来って考えてました。

プラスしてダイエットしすぎて身体が弱くなってしまっては本末転倒、

このご時世死活問題です。

なのでダイエットを頑張りすぎず、且つ体力や免疫力を落とさないように

気をつけていました。

 

【発想としては】

私の頭の中では……

免疫力上げたいよね。そのためには代謝をあげたら良いよね。

代謝があがると……多分ゆっくり少しずつダイエットも進むよね。

と言った感じですね。

 

【代謝を上げ免疫力をあげる為に気をつけていた事】

◇ 腸内環境を整える(いわゆる「腸活」)

腸内環境が良いと代謝も免疫もあがります。

便秘や下痢などをしないように食物繊維や発酵食品を

しっかりとっていました。

具体的には野菜、青汁、納豆、ヨーグルト などでしたね。

 

◇ 糖質の摂取量を考える。

ケトジェニックとか糖質制限と言うほど厳しくはしてないですが、

以前よりかは糖質摂取量は減らしていると思います。

糖質制限ダイエットの仕組みについての説明は長くなるので割愛しますが、

個人的にはお腹が極端に空いたり満腹で眠くなったりなどの体調変化が

起きにくく仕事中が楽なので割と気にいってます。

副産物として糖質制限してたらついでに「グルテン」の摂取量も

抑えられたので更に体調良い気がしますね。

 

◇ 平熱をあげる。

平熱をあげられないかなぁと色々試しています。

平熱があがると代謝も免疫もあがると言われています。

ただこのご時世平熱が高いと「感染者」に誤解されやすいと言う

問題もありますけどね。

平熱をあげるには

・生活強度を上げる(運動など)

・身体を冷やさず温める

・風呂など

と言った感じなのですが、夏は難しいですね。

ひとまず私は寝起きに白湯を飲んでます。

しかし夏場はアイスも炭酸飲料もとっても美味しいので難しいですね (+_+)

 

◇ 体内のph(ペーハー)に気をつける。

  体育施設のブログにも関わらず「運動」の話が出てこないダイエット話。

  phとかいよいよおかしな事を言い始めた感が否めませんね。

  

  phってのは水中の水素イオン濃度を表す数値です。

  身近な所では「塩素系漂白剤」「酸素系漂白剤」とか

  「皮膚表面は弱酸性」なんかでphが使われてます。

  ちなみに当館プールでも毎朝phの値を計って水質管理をしておりました。

 

  昔化粧品のキャッチフレーズにもあった気がしますが、

  「身体が酸化する(錆びる)と老化が早まる」との事。

  逆に言えば身体を酸化しないように気をつければ

  老化も防げる(アンチエイジング)し体内が活性化して代謝も免疫もあがるって事です。

  そんな訳で抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEは

  昔から美容のビタミンとして女性に人気だったりしますね。

 

  しかし残念ながら比較的簡単に体内は酸化してしまうらしいですね。

  原因は色々あるのですが、食べ物や飲み物の影響もありますし、

  運動や疲労などの影響も大きいようです。

  なので酸化させないってのはかなり難しいと私は感じました。

  ここまでおさらいすると

  酸化って事は体内が酸性に傾いているってことです。

  ちなみに酸性の反対ってご存知ですか?そうですね「アルカリ性」です。

 

  じゃ実際私はどうしたかと言うと

  酸化を防ぐのは難しいから体内を定期的に「アルカリ性」

  に傾けてしまえば良いって事で。

  一日に1-3回程体内をアルカリ性に意識して傾けるように

  していました(=酸性になるのを防いでいました)

 

  具体的には「酢」が簡単でした。

  「酢」は酸性ですが、体内に入るとアルカリ性に変性すると言った特徴を持ちます。

  なので一日数回酢を飲んで体内phを調整しています。

  お湯割りだとムセるので、「リンゴ酢の炭酸割」が私は美味しくいただけましたね。

  さっぱりしてておすすめですよー。

  ただしそのままだと歯がとけやすくなる(口の中ではまだ酸性なので)

  ので酢を飲んだ後はうがいなどで口腔内を中和する事を忘れずに!

 

長文になってしまって申し訳ありません。

ここまで頑張って読んでいただいた方、ありがとうございます。

来月の報告分には10月になって少し本腰を入れたダイエットにて

追加で改めて気をつけた事についてもお話しようかと思っておりますので

どうぞお楽しみに!

 

それではまたです (^^)/

2021/10/3 13:15

新津BG 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【8月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

 

早速ですが報告に参りますね。

↓クリックで拡大します。

 

 

青線が体重の推移、赤線が体脂肪率の推移です。

8月はほとんど変わらずと言った感じですね。

毎年仕事が忙しくなる8月はダイエットも何もできない中、

増えてないだけラッキーって感じですね。

 

ただ本日9/3から新型コロナウイルス感染拡大防止の為

施設か休館となってしまいました。

ついつい気が滅入って引き籠りがちになり、

運動不足に拍車がかかりそうですが、

引き続き頑張ります。

 

そういえば先日当館ヨガ教室の生徒さんから

このダイエット記事を見てるよーとお声掛けいただきました。

とても嬉しかったです。ありがとうございます。

励みにして頑張りますね。

継続は力なり (^^)

 

2021/9/3 15:45

新津BG 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【7月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

さていよいよやってきた8月!

暑いですが早速報告と参りましょう・

 

↓クリックで拡大します↓

 

 

思っていたより綺麗に落ちました。

特筆すべきは今までなかなか反応しなかった

体脂肪が右肩下がりに落ちてくれた事ですね。

 

後は7/8が健康診断だったのですが、

その日の前後の体重グラフの推移が色々と酷すぎて自分で笑いました。

 

意外に好調だった7月ですが果たして私は無事に9月を迎えられるのか…

自分の事ではありますが、その辺りにも注目していきたいと思います。

 

それではまた9月に!

2021/8/3 15:15

新津BG 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【6月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

 

さていよいよ夏だしプールだしと言った感じでドタバタしております。

そんな中、果たしてダイエットが継続できていたのか気になりますね。

早速報告をご覧ください。

 

↓クリックで拡大します↓

 

なんと奇跡に体重体脂肪ともに減少しているようです!

しかし改めてグラフを見ると月末に無理矢理落とした感じが否めませんね。

こんな無茶をしてると段々ツケが溜まってしまって大変な事になります。

何にせよ間近に迫っている恐怖の健康診断。

その対策で足掻いた分だけかろうじて「減少」したって感じですね。

 

果たして7月の結果はどうなるのか?

色々な意味で勝負の月になりそうです…

 

それではまた8月にご期待ください。

2021/7/6 20:30

新津B&G海洋センター 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【5月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

 

さて6月となりプールが開館となりましたね。

昨年と同様に皆様に感染症対策に

ご理解とご協力をいただきながらの

プール運営となっております。

今年度もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

それでは恒例のダイエット企画。

5月分の報告です。

 

↓クリックで拡大します。

個人的には丁度良い感じの落ち方かなと思ってます。

大体8月くらいに挫折というか

一時中断みたいになってしまうのですが、

今年は続けられるのかどうか…

自分でも楽しみです。

 

それでは来月も良い報告をしたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

2021/6/6 20:20

新津BG 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【4月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

さて早速ダイエット報告しますねー。

 

↓クリックで拡大します↓

 

 

 

 

 

4月はこんな感じでした。

前半はやはりだらしない3月の影響がまだある感じです。

後半に慌ててアレコレ騒ぎ始めたのがグラフから見てとれますね。

かろうじて3月の脂肪の借金を返せた感じでしょうか……

なんにせよココでの報告があるという事を励みとして、

継続していけたら良いなと思ってます。

 

それではまた6月にご期待ください (^^)/

20210502 15:00

新津BG 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【3月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

今年度もどうぞよろしくお願い申し上げます。

 

さて早速ですが2月から始まった私のダイエットの報告です。

↓クリックで拡大します。

ご覧のありさま……

完全にリバウンドと言うわけではないですが大体戻ってしまいました。

まぁ心当りはありすぎるんですが言い訳しても仕方ないですね。

すみませんやらかしました。orz

 

ただ前向きに考えると…

「このくらいでこんな風にするとこんな感じで太るんだねー」

っていうデータが取れて経験を積めたって事でもあります。

 

少し先を見ると…

夏にはプールもあり健康診断もある。

ってことでダイエットを続ける意義がありまくりですね。

 

そんな訳で細々とダイエット報告を継続していこうと思います。

毎年夏になると諸事情によりダイエット報告はもとより

ダイエット自体も出来なくなってしまうのですが、

折角なので夏の間でもダイエット報告ができるかどうかにも

挑戦してみたいと思います。

残念な結果でごめんなさいです。

また頑張りますねー (^^)/

2021.4.4 11:11

新津BG 川﨑

【川﨑】 ダイエットチャレンジ報告 【2月分】

こんにちは!

いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。

 

さて2月のはじめにお話したダイエットチャレンジについて

進捗を報告させていただきますね。

あまり捗らなくて申し訳ないです。

 

ただ

今回は最初から運動も取り入れているので、

体感ですが心肺機能と筋持久力が少し向上したように思います。

体重減少はゆっくりです。

 

以下いびつなグラフを掲載しておきますのでゆるやかな結果をご確認くださいね。

青線が体重の推移、赤線が体脂肪率の推移です。

↓クリックで拡大します

 

 

 

 

 

3月も引き続きという事でまた4月の初めに結果報告いたします。

どうぞお楽しみに! (^^)

 

2021.3.5 18:00

新津BG 川﨑

【川﨑】ダイエット始めました

 

こんにちは!

いつも当館をご利用いただき誠にありがとうございます。

さてコロナと大雪で幕をあけた令和3年も1カ月が過ぎ

2月になりましたが、皆さまお元気でしょうか?

 

私はと言うとコロナのせいではないのですが、

年末年始からの食生活の乱れが原因で、

気がついたら結構太ってしまっていたようです。

 

冬期の運動教室も始まっているのでこれは良くないです。

極めて良くないです!

 

そこで2年前にもこちらのホームページで掲載しておりましたが、

職員川﨑 ダイエット宣言をさせていただきます。

つきましては前回と同じ感じで経過報告をこの「職員ブログ」でさせていただく予定です。

 

基本的には前回の方針やプランを継承し、より洗練させた形で

結果を出せたら良いなと思っております。

そんな訳でむやみにエサを与えないようにご協力お願いいたします(笑)

 

 

 

 

2021.2.2 14:00

新津BG 川﨑